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Quais tipos de exercício para perder peso de forma saúdavel

  • Autor : Netbhe
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  • Emagrecimento
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O objetivo é simplesmente o exercício regular. A melhor maneira de perder peso é adicionar exercícios ao seu plano de perda de peso.

 

Para se ter uma ideia, estudos mostraram que quem faz dieta e ainda adiciona exercícios aos seus planos de perda de peso não apenas perde peso, mas o mantém com muito mais eficácia do que quem faz dieta em que apenas corta calorias. Isso acontece porque o exercício aumenta os músculos, aumenta o seu metabolismo e queima calorias.

 

Sem contar que existem inúmeros motivos para praticar exercícios. Aqui estão algumas dicas para adicionar exercícios para perder peso.

 

1- Facilite os exercícios para que você os faça todos os dias

Quantas vezes você já disse a si mesmo: "Hoje é o dia em que começo a me exercitar!" Provavelmente algumas vezes. O truque é facilitar o exercício. Se você ainda não começou a se exercitar, você precisa tornar o exercício fácil e acessível.

 

Assim, experimente dar uma caminhada quando chegar em casa do trabalho, ou caminhando na hora do almoço. Ou quem sabe, mantenha sua bolsa de ginástica no trabalho. Enfim, faça algo para tornar o exercício mais fácil.

 

2- O exercício o ajudará a perder peso ao adicionar mais movimento

Algumas pessoas pensam em adicionar exercícios como apenas adicionar um treino durante o dia. Mas um ótimo truque para perder mais peso é simplesmente adicionar mais movimento.

 

Dessa forma, tente usar as escadas em vez do elevador; andar até o trem em vez de pegar um táxi até a estação; estacione o carro longe da loja e caminhe até a entrada. Em resumo, procure maneiras sorrateiras de adicionar exercícios ao seu dia e deixá-los aumentar.

 

3- Estabeleça metas de exercício que sejam alcançáveis

Quando você está fora de forma e não vai à academia há anos, uma maratona não é a melhor meta a ser definida no início. O primeiro 

 

Assim, estabeleça metas de exercício em estágios que o deixem animado com o treino, que o faça querer fazer mais. Quanto mais objetivos você atingir, melhor se sentirá sobre si mesmo.

 

4- Tente consultar um personal trainer para obter conselhos profissionais

Treinar para perder peso pode se tornar muito mais eficaz quando obtém o suporte de um personal trainer. Afinal, um personal trainer pode lhe dizer o que você está fazendo certo e o que está fazendo errado. Também, eles podem fazer ajustes suaves no seu treino e você pode se surpreender com os resultados. Dessa forma, pode criar grandes melhorias.

 

5- Para perder peso, adicione cardio

Porém, não se esqueça do treinamento de força. Os especialistas concordam que essas duas ferramentas são essenciais para o sucesso da perda de peso. Dessa maneira, treinos cardiovasculares e treinamento de força mais longos podem levar a resultados de perda de peso com os quais você ficará satisfeito.

 

Caso você tenha se interessado por este assunto e deseje fazer uma sessão com um profissional qualificado da área, aqui na Netbhe, você encontra excelentes profissionais preparados, além de cursos que podem te ajudar. Caso deseje uma consulta ou avaliação profissional, clique aqui e marque uma consulta com um de nossos profissionais. Para conferir nossos cursos, clique aqui.  

 

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