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O que é a meditação budista?

  • Autor : Netbhe
  • 14º-set-2022
  • Meditação e Mindfulness
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Lembra daqueles filmes de artes marciais chinesas que mostram monges com a cabeça raspada? Bem, essas pessoas praticam o budismo, que é um movimento espiritual projetado para fazer a pessoa encontrar a verdadeira natureza da vida. No centro disso está a meditação, que é o meio de tornar isso possível.

 

Mas, para entender a meditação budista, você precisa saber que o próprio budismo está centrado nas Quatro Nobres Verdades. Primeiro, temos que perceber que há sofrimento no mundo devido à nossa ignorância e nossos desejos. Quando entendemos isso, podemos finalmente encontrar uma maneira de acabar com esse sofrimento. Aqueles que encontram a resposta atingem um estado de Nirvana.

 

Isso nos leva ao cerne da meditação budista, que é a prática do caminho óctuplo. Essas virtudes, a saber, são a ação correta, a concentração correta, o esforço correto, o modo de vida correto, a atenção plena correta, a fala correta, o pensamento correto e o entendimento correto.

 

Neste seguimento, os procedimentos da meditação budista são baseados em duas coisas. O primeiro é chamado “Samatha” que significa tranquilidade e o segundo é chamado “Vipassana” que significa atenção plena.

 

Vamos conversar um pouco mais sobre isso. A meditação “Samatha” envolve muita respiração, destinada a desenvolver a concentração, o desapego, a equanimidade e a felicidade. Para se ter uma ideia, existem 40 meditações samatha, e cada uma ensina a mente a se concentrar em um único objeto para produzir vários estados de tranquilidade.

 

Já a meditação Vipassana, por outro lado, desenvolve a autocompreensão ao ser capaz de compreender as coisas que estão acontecendo dentro da cabeça. Ao praticar isso regularmente, você logo desenvolverá sabedoria que o libertará de todo sofrimento.

 

Por onde começar a meditar? 

Mas, você precisa ser um seguidor do budismo para praticar esse tipo de meditação? A resposta é não, mesmo que essa técnica seja baseada nas doutrinas dessa religião e gire em torno da concentração e do controle da mente.

 

Para aqueles que desejam entrar na meditação budista, a primeira coisa que você precisa fazer é encontrar um lugar tranquilo onde você possa fazer isso sem ser perturbado. Em seguida, pegue um bom travesseiro ou almofada macia para sentar se o chão não for confortável para você.

 

Agora, deixe as mãos repousarem no colo com as palmas voltadas para cima. É difícil permanecer nesta posição por 5 minutos ou mais, então não tenha medo de fazer alguns pequenos ajustes. O importante é que você se sinta confortável do jeito que está.

 

Então, é hora de fechar os olhos e se concentrar na respiração. Qualquer pessoa pode fazer isso, mas existem 4 maneiras adequadas de fazê-lo. Você pode inspirar e expirar longamente, inspirar e expirar curtos, inspirar brevemente e expirar longamente ou inspirar longamente e expirar brevemente.

 

Ainda assim, levará algum tempo até você pegar o jeito das coisas. Contudo, não se esqueça de relaxar todos os músculos para que sua mente e seu corpo possam agir como um só.

 

Vale dizer que a meditação budista é apenas uma das muitas técnicas que podem ajudar a aliviar o estresse, fazer você pensar melhor para ter uma visão melhor da vida e fazer todo tipo de coisas que irão melhorar sua saúde física geral.

 

Se você aprecia o que a meditação budista pode fazer, você já pode investir em almofadas, contas de oração, incenso e alguns outros acessórios. É opcional, então não pense que só porque eles não estão por perto, sua experiência não será frutífera.

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