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Conheça 4 tipos de terapia para lidar com a baixa autoestima

  • Autor : Larissa Maciel
  • 15º-set-2022
  • Autoconhecimento
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Atualmente, é de conhecimento popular que a autoestima é extremamente importante para a saúde mental e qualidade de vida. E justamente por ser algo tão importante, que quando não vai bem acaba causando um estrago enorme. 

 

Contudo, a autoestima é objeto de atenção da psicologia há vários anos. É abordada em diversos estudos e formas de tratamento, sendo as terapias, as opções mais efetivas. 

 

Por ser uma característica que adquirimos depois de uma série de fatores, é necessário tempo e atenção para lidarmos com o problema; afinal, na maioria das vezes a baixa autoestima está atrelada a outros transtornos psicológicos, como a depressão por exemplo.

Neste artigo, falaremos sobre a baixa autoestima e as terapias indicadas para tratar essa condição.

 

A autoestima na psicologia

Como já dito, a autoestima tem sido objeto de estudo na psicologia há muitos e muitos anos. Questões como “o que é a autoestima”, e a partir de quais fatores ela se desenvolve”, tem deixado diversos estudiosos curiosos, e sem uma resposta definida com exatidão.

 

Embora ainda exista muita coisa a se descobrir sobre a autoestima, atualmente já conseguimos definir o que ela é e quais os possíveis fatores que podem influenciá-la. E graças a isso, é possível criar formas de resolver o problema. 

 

Após muitos testes e estudos, a terapia se tornou a forma eficaz para resolver o problema de baixa autoestima. Visto que os fatores principais que a causam, são questões internas e enraizadas na mente do indivíduo, como por exemplo: 

  • Eventos traumáticos
  • Infância e amadurecimento problemático
  • Bullying e pressão social
  • Relacionamentos frustrados
  • Doenças físicas
  • Outros transtornos psicológicos

É por essa razão que a terapia é o meio de tratamento mais indicado. A autoestima quase sempre está associada a mais de um problema, o que numa forma figurativa de dizer, é como um bolo de fios lá enroladas e embaraçados na mente do indivíduo, e a terapia vai “destrinchando” e desembolando todo esse emaranhado de fios na mente do paciente, até estar tudo em ordem de novo. É uma cura em processos, mas efetiva quase que para sempre.

 

 

Terapias para autoestima

Como já dito anteriormente, a terapia é eficaz para praticamente todos os tipos de tratamentos da saúde mental. A seguir, veremos as terapias mais indicadas para a baixa autoestima:

 

Terapia cognitiva comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma modalidade de terapia, que avalia e lida com o impacto de pensamentos e comportamentos diante dos sentimentos do paciente, em situações determinadas e específicas. A TCC faz com que o paciente se integre ao tratamento de forma única e individual, afinal cada pessoa responde de uma forma a terapia e por isso ela se adequa ao paciente.

No tratamento com a autoestima são mantidos os fatores cognitivos e sentimentais, o que torna a TCC a modalidade de terapia mais adequada para lidar com a autoestima. 

 

Aconselhamento humanístico

Essa abordagem de terapia, se baseia em uma filosofia que diz que os indivíduos já possuem em si mesmos, as qualidades necessárias para evoluir e superar dificuldades.

Durante o tratamento, é encorajado a curiosidade, criatividade e empatia do paciente. É isso que a torna tão efetiva, pois durante o tratamento até o seu fim, o paciente passa a descobrir mais sobre si mesmo e seu potencial, ao passo que consegue superar sua baixa autoestima com o tempo, ao focar em si mesmo. 

 

Terapia Racional Emotiva

Essa modalidade de terapia, trata a angústia do cliente abordando o pensamento irracional ou falho. O foco dela não é a baixa autoestima em si, mas a crença e forma que o paciente vê a situação. 

O terapeuta vai ajudar o paciente, através de avaliações. E por fim, examinar essas avaliações para encontrar o evento que originou a queda da autoestima. Feito isso, a terapia se foca em lidar com esse evento para que o paciente o supere.

 

Terapia Baseada em Mindfulness

A terapia de mindfulness, vai ter como foco aumentar o relaxamento enquanto remove os julgamentos negativos, internos no paciente. 

Essa modalidade de terapia é fundamentada na filosofia budista. É uma abordagem que incorpora em si várias práticas de meditação, e se mostrou efetiva e eficaz no tratamento de incontáveis problemas emocionais e psicológicos.

 

Conclusão

Como vimos, a baixa autoestima é objeto de estudo de várias áreas da psicologia. Porque uma autoestima baixa, pode ocasionar ou estar ligada a diversas outras complicações psicológicas. 

E é graças a isso que há tantas opções de tratamentos para resolver essa questão. Nossa autoestima é uma das nossas características mais importantes, e que deve ser levada a sério e considerada como qualquer outra área da nossa saúde.  Não deixe de prestar atenção e cultivar sua autoestima diariamente, afinal ela faz parte de você. 

 

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