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Ansiedade e os danos a longo tempo

  • Autor : Netbhe
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  • Transtorno Humor
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Apesar de todos terem a palavra “ansiedade” na ponta da língua, grande parte das pessoas não é capaz de definir essa ansiedade. Quantas já não falaram: “Ah, eu sinto um negócio esquisito, ruim, não sei explicar direito o que acontece comigo”. E, realmente, esse é um mecanismo difícil de entender.

 

Quando começamos a ter ansiedade?

A questão é que a ansiedade, assim como qualquer outro processo interno nosso, existe por um motivo. No caso, a ansiedade foi importantíssima para a nossa sobrevivência em tempos passados, já que ela mobiliza a pessoa a lutar, fugir ou se esquivar das situações potencialmente perigosas, sendo o objetivo maior a preservação da vida humana.

 

E, de fato, funciona. Muitas pessoas hoje se dizem corajosas, mas, na verdade, são apenas imprudentes. O medo que acompanha a ansiedade é essencial para tomarmos a melhor decisão para nós mesmos.

A ansiedade se torna um problema para a pessoa quando o medo é desproporcional à ameaça em potencial, ou nem sequer é justificável. Isso traz um sofrimento desnecessário para a pessoa, já que mobiliza o corpo dela para responder a essa ameaça, sendo que nada precisava ser feito, já que não se trata de uma ameaça real, ou não tão real quanto a pessoa acredita.

 

Essa ansiedade te retira do momento presente e faz você acreditar que está se preparando para o futuro que virá, quando na verdade, você só está se esgotando sem nenhum motivo que valha todo esse sofrimento ou que seja desmedido.

 

Quando deixa de ser normal?

Enfim, a ansiedade é algo normal do ser humano, mas, caso ela esteja causando sofrimento, a pessoa deve aprender como manejá-la. Caso o medo te acompanhe aonde quer que você vá, ou o sentimento de angústia em fazer as coisas ou já ter feito, fazendo inclusive você desistir de certas coisas por esses motivos, então, talvez esteja na hora de lidar com essa ansiedade. 

 

Hábitos para combater a ansiedade

Uma das formas de combater o mal-estar que a ansiedade te causa, é trabalhando a aceitação. Ou seja, o fato de que não temos um controle real sobre as coisas. Seus planos podem fugir do planejado, as coisas podem dar errado independente do motivo que seja, e tudo está sempre mudando. Não temos garantia de nada, e aceitar essa questão torna-se um fardo para nós mesmos.

 

Também, fazer exercícios físicos pode ajudar a controlar a ansiedade, pois isso produz hormônios que ajudam na estabilização do nosso humor. Quando estamos equilibrados emocionalmente, nos sentimos mais confiantes para enfrentar o que quer que seja e até temos uma visão melhor de nós mesmos. A alimentação também é fundamental. Para combater essa ansiedade, precisamos nos afastar de alimentos que contenham muita gordura e produtos industrializados, já que isso produz hormônios que aumentam os níveis de estresse.

 

Além disso, vale dizer da importância de sempre estar buscando informações relevantes sobre o tema, a fim de olhar as coisas de maneira mais realista e se sentir preparado para enfrentá-las. Hoje em dia, o que não falta são lugares para encontrar essas informações.

Conclusão

Por fim, o processo de terapia é um dos nossos maiores aliados, já que, falar sobre a sua ansiedade, permite que você entenda mais sobre ela, assim como o psicólogo irá fornecer os meios necessários para você entendê-la. Se trata do autoconhecimento. Tendo reconhecido o papel da ansiedade em sua vida, é possível buscar intervenções específicas voltadas para melhor manejá-la. 

 

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