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A prática da meditação de 8 minutos

  • Autor : Netbhe
  • 14º-set-2022
  • Meditação e Mindfulness
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A prática da meditação de 8 minutos

O que exatamente é meditação? Por definição, a meditação é frequentemente usada para descrever o estado de intensa atenção do indivíduo em um objeto de consciência ou pensamento. Assim, o sujeito tenta voltar sua atenção para dentro.

 

Diz-se que a meditação tem origem no Hinduísmo Védico. Isso geralmente é praticado nas religiões orientais, mas agora até mesmo a cultura ocidental já está envolvida em tal atividade.

 

Dessa forma, as pessoas querem praticar a meditação para que possam concentrar sua mente em Deus para seu desenvolvimento pessoal, para obter paz de espírito e serem mais saudáveis.

 

Aliás, muitas pessoas estão agora envolvidas em alguma forma de meditação. De acordo com a Time Magazine, existe uma prática de meditação que pode ser usada por quase qualquer pessoa. Isso pode ser considerado a cartilha básica para americanos que desejam começar a meditação, mas não têm ideia de onde começar.

 

Houve um livro publicado em novembro de 2005, de autoria de Victor Davich, que é sobre meditação de 8 minutos. Se você comprar o livro e estudá-lo cuidadosamente, aprenderá muitas coisas sobre meditação e poderá fazê-lo em apenas 8 minutos.

 

Não desista!

 

Ainda assim, quase todo indivíduo que começa com algo novo para ele ou ela frequentemente terá perguntas, esperanças e dúvidas persistentes sobre isso. Há até pessoas que esperam que, quando começarem a meditar, sejam iluminadas. Ou talvez você seja uma daquelas pessoas que pensam que a meditação é apenas como um exercício ou dieta que tem tentado fazer nos últimos meses. Mas essas coisas são normais; então não se surpreenda se você também for assim.

 

Visto isso, o melhor a fazer é enfrentar todas as expectativas positivas e / ou negativas e, depois disso, esquecê-las e começar do zero. Se quiser experimentar o programa de meditação de 8 minutos, você deve aprender como abordá-lo um minuto de cada vez.

 

Embora muitas pessoas pensem que a meditação é uma prática simples, é melhor pensar duas vezes. Você pode não notar, mas sua mente está sempre correndo de um lado para o outro, de maneira que, você não consegue se concentrar.

 

De acordo com o autor do livro, você deve observar sua respiração. Este é o primeiro passo para a meditação. Assim, faça sua inalação e exalação respirando profundamente. Se você sempre fizer isso e apenas continuar praticando, poderá se tornar bom na meditação.

 

Como um lembrete, se você se pegar pensando em outras coisas, ou em outras palavras, sua mente se dispersar, concentre-se novamente em sua respiração. Afinal, meditação é concentração e, se você perceber que não está no caminho certo, poderá sempre retornar a esse estado de espírito suavemente.

 

Mas, não desanime facilmente e apenas continue praticando. Há um ditado popular que diz que a prática leva à perfeição; portanto, sempre tenha isso em mente. Se você desistir facilmente, continuará desistindo.

 

Afinal, a meditação pode ajudá-lo a alcançar a paz de espírito. Com todos os seus problemas no trabalho, na família e no mundo inteiro, você deve ter pelo menos alguns minutos de paz. Não perca a chance de alcançar o desenvolvimento pessoal sem nenhum custo.

 

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